Cantik- Makanan saat demam memang tidak semuanya dapat dinikmati dan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi pun perlu diperhatikan dengan baik. Bahkan terdapat beberapa makanan yang dapat menyebabkan kondisi tubuhmu jauh lebih parah.
Rekomendasi Makanan Saat Demam
Ada beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi saat demam, selain dapat meningkatkan nafsu makan, juga membantu proses pemulihan. Untuk lebih jauhnya, simak rekomendasi makanan-makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika kamu demam.
1. Jahe
Rempah satu ini sebaiknya dapat kamu jadikan sebagai bahan pelengkap masakan. Sehingga menjadi lebih harum dan memberikan rasa hangat. Adapun manfaat dari rempah satu ini yaitu membantu untuk mengatasi demam.
Hal tersebut karena jahe mengandung gingerol yang berkhasiat dalam mengatasi pencernaan maupun peradangan yang dialami dalam tubuh. Salah satu makanan yang dapat kamu coba untuk dipadukan bubur kacang hijau.
2. Makanan dengan Tinggi Protein
Untuk mengatasi demam yang dialami, kamu dapat mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Baik itu protein nabati maupun hewani untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mampu melawan infeksi dengan optimal. Adapun salah satu makanan yang memiliki kandungan protein tinggi yaitu tempe, ikan, yogurt, keju, susu, dan daging merah.
Namun, usahakan untuk membuat bahan makanan yang mengandung protein tinggi dengan cara digoreng menggunakan minyak. Sehingga kamu dapat memasaknya dengan cara mengukus maupun dijadikan makanan yang berkuah. Seperti halnya sup ikan, sayur tempe, dan lain sebagainya.
3. Sup Ayam
Biasanya dalam makanan satu ini terdapat wortel, kentang, dan kadang ada kol nya. Untuk menambah cita rasa, sup ayam akan dilengkapi dengan seledri. Selain itu, makanan satu ini menjadi salah satu menu yang banyak dikonsumsi ketika orang sakit, termasuk saat demam.
Hal ini karena sup ayam memiliki kandungan vitamin, protein, dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, makanan ini pun dapat membantu meringankan gejala hidung yang tersumbat dan disertai oleh demam.
4. Madu
Tidak hanya jahe, madu juga dapat menjadi salah satu opsi untuk yang dapat kamu coba dalam meringankan demam karena memiliki kandungan antioksidan. Dimana kandungan tersebut dapat mengatasi peradangan yang terjadi dalam tubuh, khususnya saat demam.
Selain itu, madu juga dikenal dengan sifatnya yang antimikroba yang dapat membantu untuk mengatasi infeksi bakteri yang menjadi salah satu penyebab terjadinya demam. Kamu juga dapat menjadikan madu sebagai topping di roti atau diminum langsung.
5. Sayuran Hijau
Untuk sayuran jenis ini kamu dapat memiliki bayam, brokoli, kale, dan lain sebagianya sebagai salah satu bahan dalam membuat makanan. Kamu dapat membuat sayur bayam, tumis udang brokoli, dan lain sebagianya.
Selain itu, beberapa sayuran tersebut mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu sistem imun tubuh terjaga dengan baik. Dengan begitu, sistem pertahanan tubuh saat melawan virus maupun bakteri akan jauh lebih kuat.
6. Buah-Buahan
Saat orang sakit, banyak orang yang menjenguk dengan membawa buah-buahan, bukan? Nah, hal tersebut bukanlah tanpa alasan karena hal tersebut mengandung vitamin yang cukup tinggi. Dimana vitamin menjadi salah satu nutrisi yang memiliki peran penting dalam peningkatan sistem imun tubuh.
Kamu dapat mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya, terutama saat demam. Bahkan jika perlu, silahkan konsultasikan hal tersebut dengan dokter. Untuk buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi saat kamu demam yaitu buah jeruk, pepaya, alpukat, pisang, dan lain sebagainya/
7. Makanan Fermentasi
Selain makanan-makan diatas, food fermentasi pun ternyata dapat membantu untuk mengoptimalkan proses dalam pemulihan tubuh. Termasuk saat kamu mengalami demam. Hal ini karena makanan tersebut mengandung probiotik yang dapat membantu menyemimbangkan bakteri jahat dan baik pada usus.
Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh dapat terjadi lebih terjaga dengan baik. Adapun untuk jenis makanan fermentasi yang dapat menjadi opsi untuk dikonsumsi yaitu tempe, yogurt, oncom, dan lain sebagianya.
Tips Untuk Menurunkan Demam
Selain mengkonsumsi makanan di atas, kamu dapat melakukan beberapa cara sehingga membantu untuk menurunkan demam. Salah satunya yaitu merendam kaki dengan air hangat sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Selain itu, kamu pun perlu mengkonsumsi minum air putih yang cukup sehingga cairan dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Kamu juga perlu menjaga suhu ruangan untuk tetap sejuk dan usahakan untuk tidur dengan cukup.
Makanan saat demam yang baik untuk dikonsumsi antara lain yaitu madu, jahe, sop ayam, makanan fermentasi, sayuran hijau, dan lain sebagianya. Selain itu, jika demam sudah lebih dari tiga hari sebaiknya segera untuk memeriksakan diri ke dokter. Sehingga dapat dokter tangani dengan cepat dan tepat, jika ada penyakit yang menyertai.