Cantik- Flu dan bantuk memang dapat menyerang siapa saja, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Saat mengalami kondisi seperti ini pasti kamu merasa tidak nyaman, bukan? Bahkan aktivitas sehari-hari pun dapat terganggu.
Sehingga hal ini tidak dapat dianggap sepele dna tidak hanya meminum obat maupun pola tidur saja yang perlu kamu perhatikan. Melainkan makanan atau minuman yang masuk kedalam tubuh pun harus diperhatikan dengan baik.
Rekomendasi Makanan Saat Flu dan batuk
Ada beberapa macam makanan yang baik untuk kamu konsumsi saat mengalami kondisi tidak fit, terutama saat flu maupun batuk. Makanan ini dapat membantumu untuk segera pulih. Adapun rekomendasi tersebut adalah sebagai berikut!
1. Wortel
Bahan sayuran ini dapat kita olah menjadi sop, toping untuk bubur, atau hanya sekedar dikukus saja. Bahkan dapat kamu olah menjadi jus segar yang dapat dinikmati kapan saja. Tentu bahan satu ini memiliki alasan kuat kenapa baik untuk kamu konsumsi saat mengalami kondisi tidak fit.
Hal ini karena wortel memiliki vitamin A serta antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu,ada kandungan B6 yang berperan penting dalam proses produksi zat kekebalan tubuh atau antibodi.
2. Sup ayam
Makanan ini selain enak, ternyata sangat baik dikonsumsi saat kamu sedang flu. Kamu juga dapat menambahkan sayuran lainnya ke dalamnya. Seperti halnya wortel, buncis, dan lain sebagainya.
Selain itu, makanan ini pun dapat membantu untuk memenuhi asupan nutrisi dan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan tercukupinya hal tersebut, maka dapat membantu tubuh untuk mampu meningkatkan daya imun. Sehingga dapat membantu proses pemulihan lebih cepat.
3. Sumber protein rendah lemak
Makanan satu ini yaitu telur, daging, dan susu yang memiliki kadar lemak yang rendah. Memakan makanan tersebut baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Dengan begitu, sistem imun yang kamu miliki akan lebih efektif dalam melawan kuman maupun virus dalam tubuh.
Kandungan protein ini memang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena dapat membantu untuk menghasilkan antibodi. Selain itu, dapat membantu proses pemulihan saat sakit maupun saat sedang terluka. Bahkan bermanfaat untuk mendukung perbaikan jaringan tubuh yang rusak. Dengan begitu, saat sakit flu dan batuk , asupan protein sangat dibutuhkan untuk membantumu cepat pulih.
4. Jahe
Untuk rempah satu ini, dapat kamu olah menjadi minuman hangat atau mencampurkannya dengan makanan. Kamu juga dapat menambahkan madu maupun lemon pada makanan maupun minuman tersebut. Bahkan ada beberapa riset yang menyatakan bahwa rempah satu ini memiliki antivirus. Dimana kandungan tersebut dapat membantu meredakan batuk, pilek, maupun sakit tenggorokan.
5. Jeruk dan lemon
Buah ini memiliki kandungan antioksidan seperti halnya vitamin C dan flavonoid. Diman kandungan tersebut sangat baik untuk memperkuat sistem imun dalam tubuh. Dengan imun yang kuat, maka virus flu pun dapat lebih cepat teratasi oleh tubuh.
Penyembuhan pun akan semakin cepat karena asupan vitamin C tercukupi dengan baik. Kamu juga dapat mendapatkan vitamin C dari buah lain, seperti halnya kiwi, apel, mangga, maupun jambu biji.
6. Yoghurt
Makanan satu ini merupakan salah satu sumber protein maupun probiotik yang terbilang cukup baik untuk membantu meningkatkan imun tubuh. Sehingga mampu melawan virus yang menjadi penyebab sakit flu yang kamu alami.
Selain itu, kandungan probiotik pun yang terkandung pada yogurt juga bermanfaat untuk menurunkan peluang pertumbuhan bakteri jahat. Namun, membantu pertumbuhan bakteri baik tumbuh dengan baik di dalam usus.
7. Cabe
Bahan makan satu ini menjadi salah satu favorit banyak orang, ternyata tidak hanya menambah sensasi nikmat pada makanan. Namun, dapat membantu untuk mengeluarkan lendir dan dahak pada hidung serta tenggorokan.
Sehingga terbilang cukup efektif dalam meredakan gejala pilek maupun batuk karena flu. Hal ini karena cabai memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang sangat tinggi.
8. Madu
Bahan makanan satu ini memang sudah terkenal dapat menjadi obat herbal dalam mengatasi beberapa macam gangguan kesehatan, termasuk dalam meredakan flu. Hal ini karena madu memiliki kandungan antioksidan dan anti radang.
Namun, bahan ini tidak boleh kamu berikan kepada anak yang usianya kurang dari satu tahun karena berisiko menyebabkan keracunan. Dengan begitu, tata cara penggunaannya pun perlu kamu perhatikan dengan baik. Selain itu, kami pun dapat mencampurkannya dengan makanan maupun minuman. Seperti halnya jus, topping makanan, dan lain sebagainya.
Flu dan batuk memang sangat mengganggu bahkan bagi orang dengan gejala berat, ia merasa berat dalam melakukan aktivitas sehingga hanya ingin tiduran saja. Tentu, jika kamu biarkan begitu saja akan dapat membuat penderita menjadi jauh lebih parah. Jangan ragu untuk mengunjungi dokter apabila kondisi tersebut berlangsung lebih dari tiga hari.