Sista pasti sudah mendengar banyak metode diet yang ada. Ada metode yg menyarankan hanya memakan buah dan sayur, menghindari junk food, no alkohol, bahkan sampai diet khusus yg memerlukan suplemen pelangsing. Hingga kita yang akan diet pun binggung mencoba metode diet tertentu, bahkan tak sedikit yg mengkombinasikan metode diet yang satu dengan metode diet yang lain.
Penurunan berat badan adalah tujuan bagi banyak orang, khususnya wanita. Tetapi seperti yang diketahui oleh siapa pun yang berjuang untuk menurunkan berat badan, itu bisa jadi sulit. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah menjaga defisit kalori. Defisit kalori akan menyebabkan penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan, tergantung pada seberapa banyak Anda mencoba untuk menurunkan.
Apa itu Diet Plan dan Apa Manfaat Diet Sehat?
Rencana diet adalah seperangkat pedoman tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan, untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Rencana diet dapat dirancang untuk pemeliharaan berat badan, penurunan berat badan, atau kesehatan umum. Rencana diet biasanya didasarkan pada asupan makanan dan olahraga.
Rencana diet adalah ide yang baik karena mempromosikan kebiasaan makan yang sehat dan memberi Anda petunjuk tentang apa yang harus dimakan secara teratur. Ini juga melacak konsumsi makanan Anda untuk hari itu.
Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah
Nah sista bisa juga mencoba metode diet sebagai berikut yang terbukti ampuh menurunkan berat badan dalam waktu 1 bulan :
- Minum Air Putih
Minum air putih lebih dari 8 gelas per hari merupakan cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Mengganti rasa lapar dengan minum air putih, akan membuat tubuh Anda mengambil energi dengan mengubah lemak yang telah disimpan di dalam tubuh. Proses ini akan menciptakan defisit kalori, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. - Makan banyak protein
Makan banyak protein bertujuan untuk menggantikan asupan karbohidrat yang berkurang dalam asupan harian Anda. Energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang menumpuk dan pemecahan protein. Jadi, makanlah telur, sayuran, susu kedelai, dan berbagai makanan kaya protein - Say NO to sugar
Ini adalah salah satu tantangan besar jika Anda ingin diet. Menghindari makanan manis memang tidak mudah, tetapi ingatlah bahwa tujuan Anda adalah menurunkan berat badan. Ini sama dengan mengurangi karbohidrat dan berkomitmen untuk melakukannya, meskipun ini bisa sulit karena karbohidrat yang berbeda memiliki tujuan yang berbeda. Jika Anda mencari cara untuk mengurangi karbohidrat, cobalah makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit makanan olahan - Olahraga kardio
Olahraga paling baik membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran jantung adalah dengan melakukan kardio. Latihan kardio bisa dilakukan sekitar 30-60 menit per hari dan akan mampu membakar kalori lebih banyak dari sekedar angkat beban. Jadi cobalah aerobik, bersepeda, jogging, atau naik tangga dan berenang mulai sekarang. - Hilangkan kebiasaan buruk
Ngemil itu memang menyenangkan, namun cobalah hilangkan kebiasaan ngemil, apalagi di depan tv dengan tanpa melakukan apa pun. Usahakan juga untuk menambah waktu tidur Anda dengan tidak begadang setiap hari. Hindari kebiasaan makan di luar dan membeli makanan delivery. Jangan minum minuman ringan dan junk food dan berhenti merokok, serta obat-obatan yang akan membuat Anda kehilangan nafsu makan dan mengarah pada kondisi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.
Tidak banyak kan yg perlu sista lakukan untuk metode diet satu ini bukan?
