Home » KESEHATAN » Pola Makan (Diet) » Cara Makan Ketimun untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Makan Ketimun untuk Menurunkan Berat Badan

Asa Ardiana 21 Januari 2023

Kebanyakan orang mencari cara yang efektif dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan hanya perlu menggabungkan diet sehat dengan olah raga yang cukup. Saat makan dengan jumlah yang berlebihan, ketimun bisa menjadi sebagian besar menu diet. Karena mereka rendah kalori, ketimun akan membantu Sista kenyang tanpa menambahkan sejumlah besar kalori diet Sista.

Langkah 1

Ikuti panduan MyPlate USDA dan memasukkan ketimun sebagai bagian dari diet sehat Sista. Pedoman MyPlate menyatakan bahwa hampir setengah dari piring Sista di makanan tertentu harus diisi dengan buah-buahan atau sayuran. Makan dengan cara ini akan membantu Sista untuk menurunkan berat badan. Jumlah yang Sista harus makan bervariasi sesuai dengan tingkat usia, jenis kelamin dan aktivitas Sista, tapi rata-rata, orang dewasa laki-laki di bawah 50 tahun harus makan 3 cangkir sayuran setiap hari dan dewasa wanita di bawah 50 tahun harus makan 2½ cangkir sayuran per hari, dengan mereka lebih dari 50 tahun makan ½ cangkir kurang. Ketika makan ketimun sehat, sebaiknya makan berbagai sayuran yang berbeda, termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan dan kacang polong, sayuran merah atau oranye, dan sayuran bertepung.

Langkah 2

Raihlah ketimun bila Sista ingin camilan. Seluruh cangkir irisan ketimun mengandung hanya 13 kalori, sehingga ideal untuk cemilan diantara waktu makan. Makan hanya timun saja atau dengan saus rendah lemak, seperti salsa.

Langkah 3

Irisan ketimun dapat digunakan sebagai komponen rendah kalori dalam salad. Ini akan menambahkan massal ekstra, tanpa secara signifikan meningkatkan lemak atau kalori konten, yang dapat menghentikan Sista dari makan berlebihan, karena senyawa dalam timun dapat bekerja membatasi rasa lapar. Gunakan saus rendah lemak atau musim salad Sista dengan bumbu dan rempah-rempah.

Langkah 4

Memasaklah dengan ketimun, dengan menambahkan timun ke sup, semur atau aduk goreng. Jenis-jenis hidangan yang ideal untuk mendapatkan sejumlah besar sayuran dalam satu kali makan. ketimun tidak akan mempengaruhi rasa di sebagian besar hidangan apapun yang Sista masak. ketimun menggantikan bahan yang lebih tinggi kalori dan lemak.

Peringatan

Selalu cek dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai rejimen diet baru atau merancang rencana penurunan berat badan.

Tinggalkan komentar