Cantik- Bad mood dapat terjadi pada siapa saja, termasuk kamu, bukan? Ketika perasaan ini muncul, sering kali membuat rutinitas atau pekerjaan menjadi terganggu. Bahkan hal-hal kecil sering kali menjadi menjengkelkan, padahal biasanya jika hal tersebut terjadi kamu tidak sejengkel itu.
Belum lagi, jika kamu memiliki kegiatan yang cukup padat, tentu hal ini akan sangat mengganggu, bukan? Dengan begitu, hal ini perlu kamu atasi dengan segera. Sehingga kerjaan maupun rutinitasmu dapat berjalan dengan lancar.
Makanan Yang Dapat Membantu Atasi Bad Mood
Makanan tidak hanya dapat membuatmu merasa kenyang, tetapi juga dapat membantumu untuk meminimalisir bad mood yang kamu alami. Untuk makanan yang dapat meningkatkan suasana hari menjadi lebih baik. Inilah beberapa makanan yang direkomendasikan dapat membuat mood membaik!
1. Telur
Kamu dapat mengolahnya dengan cara direbus maupun digoreng. Bahkan mencampurkannya dengan makanan lainnya, misalnya dengan cara kamu membuat salad. Telur memiliki kandungan sama lemak dan protein tingg yang memiliki peranan sangat penting dalam menjaga kesehatan otak.
Sehingga tidak heran, apabila makanan satu ini dapat meningkatkan mood mu yang sedang merasa down. Tidak hanya itu saja, makanan ini pun dapat membantu untuk tidak cepat lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Pisang
Buah satu ini dapat kamu konsumsi secara langsung maupun di olah menjadi sajian makanan lainnya. Seperti, pisang rebus, puding pisang, jus, sampai dengan pancake pisang. Jenis buah satu ini memiliki kandungan yang kaya akan vitamin B6 dan asam amino triptofan.
Diketahui bahwa vitamin B6 ini memiliki peran sebagai pendukung dalam proses pengubahan asam amino triptofan dalam produksi hormon serotonin. Sehingga wajar apabila makanan satu ini dapat membantumu untuk memperbaiki sauna hati.
Pasalnya, serotonin merupakan sebuah zat kimia yang tubuh butuhkan untuk meningkatkan mood menjadi lebih baik. Bahkan kandungan triptofan ini sendiri sudah banyak digunakan sebagai bahan dalam suplemen. Dalam membantu mengatasi insomnia, depresi, sampai dengan gangguan kecemasan.
3. Oatmeal
Kamu menyukai makanan yang anti ribet? Makan makanan satu ini cocok untuk kamu konsumsi, terutama jika kamu sedang ada pekerjaan atau kegiatan. Untuk penyajiannya sendiri pun cukup mudah, kamu hanya tinggal membeli oatmeal yang sudah siap saji di supermarket.
Sehingga kamu hanya perlu menyeduhnya dengan air panas yang sesuai seleramu. Selain itu, biasanya, ada bahan-bahan tambahan lain, seperti halnya buah maupun sayuran. Makanan satu ini memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga saat melepaskan energi menuju aliran darah hal tersebut dilepaskan secara perlahan-lahan.
Dengan begitu, gula darah yang ada dalam tubuh menjadi lebih stabil sehingga suasana hatimu pun membaik. Tidak hanya itu saja, oatmeal juga dapat membantu pengaturan kelenjar tiroid karena mengandung selenium.
4. Cokelat
Siapa sih yang tidak menyukai makanan satu ini? Pasalnya, banyak orang yang cenderung menyukai makanan maupun minuman yang terbuat dari coklat. Selain memberikan rasa enak, mengkonsumsi coklat pun dapat meredakan bad mood yang kamu alami.
Hal ini terjadi karena makanan coklat mengandung alkaloid dan triptofan yang dikenal dapat memicu hormon kortisol turun. Dimana hormon tersebut dapat membuat tubuh menjadi stress. Satu batang coklat yang kamu konsumsi, dapat meningkatkan hormon endorfin maupun serotonin yang dapat membuatmu merasa senang.
5. Ikan
Ikan salmon dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang terkenal dapat membantu fungsi otak menjadi meningkat. Tentu, jika kamu kekurangan nutrisi seperti ini akan dapat membuatmu semakin rentan mengalami suasana yang buruk sampai dengan depresi.
Dengan begitu, asupan nutrisi seperti ini cocok untuk kamu konsumsi saat ingin menurunkan tingkat bad mood yang kamu alami. Untuk sajian makanan nya sendiri, dapat kamu goreng maupun bakar dapat disesuaikan dengan selera.
6. Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Bahan makanan ini ternyata dapat emmabnytumu untuk memperbaiki suasana hati yang sedang buruk. Adapun yang tergolong sebagai kacang-kacangan yaitu kacang almond, kacang tanah, maupun kacang mete. Selain itu, untuk biji-bijian sendiri antara lain seperti bunga matahari maupun wijen.
Dimana makanan tersebut memiliki kandungan serat, lemak sehat, dan protein nabati yang baik untuk tubuh. Selain itu, makanan-makanan tersebut pun memiliki kandungan triptofan yang dapat memproduksi hormon serotonin meningkatkan mood.
7. Seafood
Makanan lain yang dapat membantumu mood mu terjaga dengan baik yaitu seafood. Seperti halnya udang, kerang, dan lain sebagainya. Hal ini karena makanan tersebut mengandung selenium, zinc, zat besi, vitamin B6, dan Vitamin B12. Dimana kandungan tersebut dapat meningkatkan mood menjadi lebih baik.
Makanan yang dapat membantumu untuk mengatasi bad mood, antara lain adalah seafood, pisang, telur, biji-bijian dan kacang-kacangan, ikan, coklat, dan oatmeal. Selain itu, kamu pun dapat melakukan aktivitas lainnya untuk menunjang perasaanmu membaik. Seperti olahraga, memasak, dan lain sebagainya.