Pasti banyak yang pingin memiliki perut flat, barangkali termasuk sista. Apalagi di masa-masa seperti ini, banyak undangan pesta, wedding sepupu, ulang tahun pacar, sebentar lagi natal, lalu tahun baru…..hmmmmmm….Pasti butuh perut datar cepat untuk tampil memukau? Coba dan uji tips berikut!
1) Tertawa cara sista mendapatkan perut rata
Tidak peduli seberapa memalukan, sista boleh tertawa kecil hingga tertawa kencang sekalipun! Setiap kali sista tertawa sista memperkuat otot perut sista. Berpikirlah bahwa sista butuh tertawa setiap hari? Cobalah mengikuti sebuah kelas Laughter Yoga Retreat.
2) Bermain hula hooping
Hula hoop dengan lingkaran berbobot sangat bagus untuk menjaga memangkas pinggang sista. Lima menit di pagi hari dan lima menit sebelum tidur bisa membuat sista kehilangan hingga dua inci dari pinggang sista hanya dalam satu minggu. Tip Ini membantu dengan postur tubuh dan memperkuat punggung sista!
3) Makan sedikit mungkin gula
Mungkin sulit,Mengkonsumsi sedikit gula.akan membantu untuk menjaga tingkat glukagon. Glukagon merupakan lemak perpindahan saluran hormon, yang mengubah lemak menjadi energi, mencegah lemak berkemah di pinggang sista.
4) Katakan tidak untuk yang segelas anggur
Sorry ladies, tapi alkohol pada dasarnya adalah gula cair. Komposisi kimia dari alkohol dan proses dalam tubuh meningkatkan jumlah kortisol, yang pada gilirannya menyebabkan akumulasi lemak perut. Tip: Alkohol sering menginduksi rasa lapar jadi cobalah detoksifikasi di Tahun Baru.
5) Tukar kursi sista ke bola kebugaran
Tip: Balancing pada bola di depan TV sista akan membantu memperkuat perut sista. Jika sista merasa lebih berani mencoba berlutut dengan siku sista, bola dan tangan bersama-sama. Roll ke depan dan meluruskan kaki sista di belakang. Perlahan-lahan putar kecil bola dengan siku sista tanpa menggerakkan tubuh sista.
6) Tukar secangkir teh yang biasa Anda untuk teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu mengurangi lemak perut. Tip: Untuk meningkatkan latihan sista menghirup teh hijau terlebih dahulu.
7) Pilates
Pilates sangat bagus untuk menyerang mereka sulit untuk mencapai otot perut. Tip: Berbaring telentang dengan tangan sista tepat di bawah pusar. Buang napas dan biarkan perut sista membesar. Tarik pusar sista ke arah tulang belakang sista saat menarik perut sista ke lantai. Tahan selama 5 sampai 10 detik dan ulangi 8 sampai 10 kali.
8) Jangan stres!
Cobalah untuk melupakan kekhawatiran tentang finansial, kerjaan yang bermasalah dan mertua yang sinis, karena kecemasan menghasilkan kortisol ekstra yang mendorong penyimpanan lemak. Dan celakanya bagian tengah tubuh sista adalah empat kali lebih mungkin untuk menyimpan lemak stres. Stres menyebabkan tubuh untuk mulai tebar lemak dalam usus. Tip: Cobalah yoga, meditasi atau pijat untuk melepas lelah. Jika sista seorang mudah stres, selalulah bawa makanan ringan yang sehat seperti almond, untuk mencegah melampiaskannya ke junk–food.
9) Menyedot perut sista ke dalam
Tidak semua orang memiliki waktu untuk gym jadi coba menyedot perut dengan mengisap pusar di sejauh mungkin ketika sista mencuci, menunggu bus atau ketika aktivitas ringan lainnya. Menjaga otot-otot ini tegang akan membantu untuk nada inti dan meratakan perut itu.
10) Tidur cukup
Kurang tidur meningkatkan peluang sista untuk mendapatkan berat badan. Ketika sista lelah, hormon yang merangsang peningkatan nafsu makan dan hormon yang membantu sista harus memenuhinya. Tip: tidurlah enam hingga delapan jam per malam.
11) Ketika ingin gerakkan, bergeraklah!
Menambah gerak fisik dengan mendapatkan gym atau kelas aerobik! Tip: Untuk memangkas perut sista, berjalan-jalan ketika sista menerima telepon, ketuk jari-jari kaki sista saat sista sedang berselancar web dan melakukan jongkok ketika sista menyikat gigi sista! Konyol tapi berguna!
