Cantik- Buah untuk sarapan memang tidak banyak dipilih oleh sebagian orang dan alasannya pun cukup beragam. Akan tetapi, bagi kamu yang ingin simple dan tetap memiliki kandungan gizi yang baik untuk menunjang aktivitasmu sampai siang hari, ini menjadi opsi terbaik untuk kamu pilih. Untuk pilihan buahnya sendiri beragam, sehingga kamu dapat menyesuaikan dengan selera.
Pilihan Buah Untuk Sarapan
Ada beberapa buah yang dapat menjadi pilihan untuk sarapan. Dapat kamu makan secara langsung atau kamu olah sesuai dengan keinginanmu. Selain itu, buah-buah ini pun dapat bertahan lama jika kamu menyimpannya di dalam kulkas. Sehingga kamu bisa mentoknya sampai dengan seminggu. Adapun buah tersebut yaitu sebagai berikut!
1. Buah untuk sarapan: Apel
Buah ini paling sering dijadikan menu sarapan pada umumnya karena memiliki kandungan yang dapat memberikan energi lebih. Selain itu, apel pun mengandung antioksidan dan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan. Namun, sebaiknya kamu mencampur atau mengkombinasikan apel dengan makanan lain yang mengandung protein.
Hal ini karena mengkonsumsi apel saja saat sarapan dapat membuat perut menjadi kembung. Adapun penyebabnya adalah kandungan fruktosa yang dimiliki oleh buah ini. Kamu bisa mengkombinasikan dengan meminum susu. Bahkan mengolah buah ini menjadi Apple crepes, granola bars, dan lain sebagainya.
2. Kiwi
Buah satu ini memang tidak terlalu sering orang jadikan opsi untuk sarapan, tetapi kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Sehingga dapat membantu untuk meningkatkan imunitas yang ada dalam tubuh. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu untuk mencegah berbagai macam kerusakan yang terjadi akibat radikal bebas.
Tidak hanya itu saja, penyajiannya buah ini pun terbilang simple karena kamu dapat mengkonsumsi secara langsung. Kamu hanya perlu membelah buah tersebut menjadi dua kemudian ambillah buahnya menggunakan sendok dan buah pun dapat langsung kamu makan. Bahkan buah ini pun dapat membuatmu merasa kenyang dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.
3. Stroberi
Buah yang memiliki cita rasa yang manis dan asem sehingga menjadi salah satu buah favorit banyak orang. Kamu dapat menyajikan menu sarapan dengan buah dengan berbagai sajian. Baik menggunakannya sebagai topping untuk roti, pancake, dan lain sebagainya. Selain itu, buah ini pun dapat kamu jadikan jus untuk lebih mudah dikonsumsi.
Selain simple untuk kamu konsumsi, ternyata buah ini pun memiliki kandungan vitamin C yang terbilang tinggi. Sehingga dapat membantu tubuh memiliki imunitas yang tinggi dan menjaganya dari serangan berbagai penyakit. Tidak hanya itu saja, buah ini pun memiliki kandungan mineral yang dapat membuat fungsi kekebalan tubuh semakin meningkat.
4. Pepaya
Buah untuk sarapan selanjutnya yaitu papaya dan kamu dapat menyajikannya dengan menjadikannya puding, jus, bahkan dimakan secara langsung juga bisa. Selain dapat disajikan dengan anak, buah satu ini pun memiliki kandungan enzim lain yang dapat membuat kesehatan kulit terjaga dengan baik.
Tidak hanya itu saja, bagi kamu yang memiliki masalah pencernaan, maka bisa mengkonsumsi buah satu ini. Hal ini karena pepaya memiliki kandungan serat yang tergolong tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
5. Buah untuk sarapan: Kurma
Buah ini menjadi salah satu yang paling populer ketika bulan Ramadhan tiba karena sering dijadikan untuk menu buka. Nah, ternyata kurma pun dapat kamu jadikan ide menu sarapan yang terbilang cukup simple. Kamu dapat memakannya secara langsung atau menjadikannya topping untuk jus maupun roti saat sarapan.
Selain memiliki cita rasa yang khas dan enak, buah satu ini pun memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Bahkan dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih dengan jangka waktu yang cukup lama. Sehingga tidak heran, apabila kurma pun kerap menjadi menu saat sahur, bukan?
6. Pisang
Apakah kamu pecinta pisang? Jika, iya maka ini menjadi kabar baik untukmu karena kamu dapat menjadikannya sebagai menu sarapan. Untuk caranya sendiri dapat kamu makan secara langsung, pancake, toping rooting, campuran sereal, dan makan lainnya yang mengandung lemak maupun protein sehat lainnya.
Buah ini pun memiliki kandungan serat dan vitamin yang cukup tinggi. bahkan kandungan karbohidrat maupun vitamin A nya jauh lebih banyak dibandingkan dengan apel. Selain itu, buah ini pun memiliki kandungan kalium dan magnesium yang dapat menjaga tubuh tetap bugar. Bahkan buah ini sangat baik untuk kamu konsumsi saat merasa stress. Hal ini karena pisang mengandung vitamin B6 yang dapat memicu produk serotonin.
7. Sitrus
Buah ini sebenarnya masih termasuk ke dalam lemon, jeruk, limau, dan jeruk. Dimana buah tersebut memiliki kandungan vitamin C, fitonutrien, bersifat anti inflamasi, serat, detoksifikasi, dan potasium yang yang baik untuk kesehatan jantung.
Buah ini pun kaya akan kandungan Flavonoid yang merupakan antioksidan yang baik untuk menurunkan resiko penyakit neurodegenerative, seperti alzheimer maupun Parkinson. Tidak hanya itu saja, kandungan tersebut pun sangat baik untuk kesehatan otak.
Buah untuk sarapan yang dapat kamu coba yaitu buah sitrus,apel, pisang, kurma, strawberry, sampai dengan apel. Selain itu, masing-masing buah memiliki kandungan tersendiri yang baik untuk tubuh. Bahkan beberapa diantaranya dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Tentu hal tersebut dapat membantu produktivitas terjaga dengan baik.