Dalam hal penurunan berat badan, diet dan olahraga adalah faktor penting, tetapi seringkali emosi adalah tantangan terbesar bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Mengurangi karbohidrat atau berolahraga lebih banyak dapat membantu Anda mengendalikan emosi. Hal ini karena perubahan kimia tubuh Anda dapat menyebabkan seseorang merasa tertekan.
Emosi, penurunan berat badan dan berat badan itu sendiri bisa menjadi perjalanan yang sangat sulit dan menyakitkan bagi sebagian orang. Penurunan berat badan bersifat pribadi dan seringkali merupakan subjek yang sangat sensitif. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan Anda, karena ada banyak orang lain yang telah melaluinya sebelum Anda, juga.
Sebuah survei terhadap 1,328 psikolog berlisensi yg dilakukan terhadap konsumen, seperti yg dilaporan dalam jurnal National Research Center menemukan bahwa 44% mengatakan “memahami dan mengelola perilaku dan emosi yang terkait dengan manajemen berat badan” adalah penting untuk menangani berat badan dengan klien mereka.
Dengan tuntutan budaya 24/7 dan keseimbangan kehidupan kerja yang terus meningkat, tidak mengherankan bahwa makan emosional adalah penghalang untuk penurunan berat badan. 43% dari konsumen mengaku bahwa “emosional makan” sebagai penghalang untuk berat badan-seperti banyak kata “mempertahankan olahraga teratur jadwal” adalah kunci untuk penurunan berat badan. Sementara hanya 35% mengatakan bahwa mempertahankan jadwal olahraga teratur adalah kunci berat badan. Tren ini bervariasi menurut wilayah dengan 67% konsumen Asia mengatakannya
Dari semua psikolog yang disurvei, 306 psikolog mengatakan bahwa mereka secara khusus melayani program penurunan berat badan untuk klien mereka. Jumlah ini sangat besar jika Anda mempertimbangkan bahwa hanya 133 dari psikolog ini yang berspesialisasi dalam gangguan makan dan 119 berspesialisasi dalam perawatan penyalahgunaan zat.
Di antara mereka, 92% mengatakan mereka membantu “mencari hal yang mendasari masalah-masalah emosional yang berkaitan dengan program penurunan berat.” Lebih dari 70 persen mengatakan Terapi kognitif, pemecahan masalah dan mindfulness — yang dapat membantu orang mendapatkan pegangan pada pola berpikir yang dapat menyebabkan perilaku tidak sehat-yang “baik” atau “sangat bagus” strategi penurunan berat badan. “Orang yang pernah mencoba untuk menurunkan beberapa kilo dan menjaga berat badannya tetap pada angka terakhir, mereka mengaku bahwa melakukan hal tersebut tidak mudah,”
Norman B. Anderson, CEO dari American Psychological Association, mengatakan dalam sebuah statement. “Walaupun secara umum diakui bahwa masalah berat badan paling sering disebabkan oleh kombinasi biologis, emosional, perilaku dan isu-isu lingkungan, hasil ini baru menunjukkan peran penting menejemen stres dan emosional dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, taktik menurunkan berat badan terbaik harus mengintegrasikan strategi untuk mengatur emosi dan perilaku serta gaya hidup pendekatan untuk latihan dan membuat pilihan makan yang sehat.”
Sebuah survei terhadap 1.734 anggota American Psychological Association dilakukan dan menemukan bahwa pandangan mereka tentang topik tersebut sangat mirip. Studi ini juga memiliki margin of error 3% yang berarti bahwa mungkin ada beberapa bias dalam temuan ini dan mereka mungkin tidak mewakili semua orang Amerika.
