Facebook Twitter Instagram
    Cantik IndonesiaCantik Indonesia
    • Beauty
    • Fashion
    • Health
    • Food
    • Work
    • Life
    Cantik IndonesiaCantik Indonesia
    Home»Health»Makanan Terbaik Saat Sakit

    Makanan Terbaik Saat Sakit

    3 Mins Read Health
    Share
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Telegram

    1. Sup Ayam

    Sup Ayam
    Nomor satu dalam daftar referrensi ini adalah sop ayam. Bila sista menderita hidung tersumbat, mual, atau sakit kepala sinus, Sista bisa mengambil takaran yang sangat dibutuhkan, yakni cairan dan nutrisi untuk melawan virus. Plus, kombinasi dari kedua kaldu dan sayuran yang sehat dapat membantu mengurangi peradangan saluran pernapasan bagian atas yang dapat menyebabkan infeksi lebih lanjut.

    2. Buah dan Sayuran Hijau

    Green Leafy Vegetables
    Jeruk, grapefruits, buah, kiwi, dan paprika merah dan kembang kol bahkan semua penuh sesak vitamin C, yang menurut National Institutes of Health, dapat membantu mengurangi gejala flu dan memperpendek durasi sama sekali. Direktur nutrisi Good Housekeeping itu, Jaclyn London, MS, RD, CDN, terutama memilih sayuran hijau sebagai obat. “Mereka memiliki lebih dari 130% dari yang direkomendasikan asupan vitamin C harian kita, dan 133% untuk vitamin A. Dan keduanya merupakan antioksidan yang dapat melawan flu.”

    3. Makanan berbumbu

    Veterinary Onions
    Bawang putih, bawang, daun bawang dan bumbu lain bersenyawa meningkatkan kekebalan dan antimikroba dan antivirus yang dapat membantu memerangi terhadap sinus tersumbat. Pada tahun 2001, peneliti melakukan studi acak di mana peserta diberikan baik suplemen bawang putih atau kapsul plasebo. Mereka yang mengambil suplemen bawang putih sekali sehari selama 12 minggu dilaporkan merasa lebih sehat dan memiliki pilek secara signifikan lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok plasebo.

    4. Ikan

    Salmon, Tuna, Mackerel, Dan Tiram
    Salmon, tuna, mackerel, dan tiram yang kaya akan asam lemak omega–3 berguna untuk membantu melawan peradangan yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh sista selama merasakan dingin. Tiram juga penuh dengan seng, yang mungkin mencegah virus berkembang biak. Dr. London juga menunjukkan bahwa asupan protein saat sista sedang sakit dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.

    5. Kopi dan Teh

    Coffee And Tea
    Keduanya mengandung antioksidan dengan sifat memerangi flu. Dan bahkan lebih disarankan: Tambahkan satu sendok makan madu dan jahe segar untuk teh sista. Jahe adalah pereda nyeri alami dan obat penenang ringan sehingga dapat membantu sista mendapatkan beberapa yang sangat dibutuhkan istirahat. Dengan sedikit madu yang melapisi tenggorokan sista dan bekerja sebagai pereda–alami sakit tenggorokan.

    6. Dark Chocolate

    Dark Chocolate
    Kakao murni (70% atau lebih tinggi) penuh dengan antioksidan yang mampu melawan penyakit yang disebut polifenol. Jadi jangan ragu untuk memanjakan diri dengan coklat ketika sista merasa sakit, dengan maksimal satu–ons porsi sehari. Dan satu lagi: Satu penelitian di Inggris menemukan bahwa bahan kimia dalam coklat dapat memblokir saraf yang menyebabkan batuk.

    7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

    Kacang-Kacangan_
    Menurut London, kacang-kacangan adalah sumber mineral seng. Mereka juga memiliki bonus tambahan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi sista lebih cepat.

    Apa yang harus Hindari:
    Lewatkan sesuatu yang digoreng atau diolah sebanyak mungkin. Mereka memiliki nilai gizi sedikit, penuh dengan bahan penekan kekebalan seperti sirup jagung fruktosa tinggi. Plus, zat-zat tersebut penuh lemak. “Kemungkinan besar tidak terlalu lapar atau berselera makan ketika Anda sakit, jadi jika Anda makan lebih sedikit dari biasanya, Anda harus mengoptimalkan asupan gizi Anda sebisa mungkin,“  Dr. London menekankan. Ini berarti tidak ada chip, tidak ada Burger, dan pasti tidak ada soda.

    Share. Facebook Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous Article10 Green Beauty Masker yang Bisa Sista Buat Sendiri
    Next Article Double Chocolate Mocha Mousse

    Related Posts

    Minum Segelas Air Hangat Setelah Bangun Tidur

    Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

    Diet 6 Mins Read
    Gerakan Yoga Untuk Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

    11 Gerakan Yoga untuk Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

    Health 11 Mins Read
    Aktivitas Yang Bisa Membakar Banyak Kalori Tanpa Berolahraga

    11 Aktivitas yang Bisa Membakar Banyak Kalori Tanpa Berolahraga

    Health 9 Mins Read
    Titik Akupresur Untuk Menghalau Kantuk

    Cara Cepat & Mudah Menghilangkan Ngantuk dengan Jari

    Work 3 Mins Read

    Leave A Reply Cancel Reply

    Mbsfglouiwhreo42U59468753

    Perfect Homemade Bread Rolls

    BAHAN 2 sendok teh Ragi instan 1 sendok makan gula atau madu 100ml susu hangat…

    Kid-Room

    10 Hotel di Bangkok yang Cocok untuk Anak-anak

    August 25, 2021
    Spider-Veins

    Keluhan Kulit yang Paling Umum dan Cara Terbaik untuk Mengatasinya

    May 31, 2021
    Persian_Shoe_0

    All Things About Sepatu Hak Tinggi

    April 25, 2021
    Cloudy-Bay-Shack-01

    Inspirasi Desain : Cloudy Bay Shack Karya Tonkin Zulaikha Greer Architects

    October 18, 2021
    Ombre-Lips-00

    Tips Bikin Ombre Lips dengan Mudah

    June 3, 2021
    Puding-Susu

    Protein Tinggi yang Enak untuk Cemilan Keluarga

    May 4, 2021
    Cantik Indonesia
    • About Us
    • Privacy Policy
      • Cookie policy
    • ToS
    • DMCA
      • Copyright
    • Disclaimer
    • Kontak Kami
    Copyright © 2022 Cantik Indonesia - All Rights Reserved.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.