Sista pasti sudah mendengar banyak metode diet yang ada. Ada metode yg menyarankan hanya memakan buah dan sayur, menghindari junk food, no alkohol, bahkan sampai diet khusus yg memerlukan suplemen pelangsing. hingga kita yang akan diet pun binggung mencoba metode diet tertentu, bahkan tak sedikit yg mengkombinasikan metode diet yang satu dengan metode diet yang lain. Nah sista bisa juga mencoba metode diet sebagai berikut yang terbukti efektif menurunkan berat badan dalam waktu 1 bulan :
1. Minum air putih
Minum air putih lebih dari 8 gelas per hari adalah cara yang bisa dilakukan untuk kehilangan berat badan. Mengganti rasa lapar dengan minum air, akan membuat tubuh sista mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun dalam tubuh.
2. Makan banyak protein
Makan banyak protein bertujuan untuk menggantikan asupan karbohidrat yang dikurangi dalam asupan harian sista. Energi tubuh sista akan diambil dari lemak yang menumpuk dan pemecahan protein. Jadi, konsumsilah telur, sayur, susu kedelai dan berbagai macam makanan kaya protein.
3. Say NO to sugar
Ini adalah salah satu tantangan besar jikasista ingin diet. Menghindari makanan bergula memang tidak mudah, namun ingat tujuan sista untuk kehilangan berat badan. Hal ini sama halnya dengan cara mengurangi karbohidrat dan berkomitmen lah untuk melakukannya.
4. Olahraga kardio
Olahraga paling baik membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran jantung adalah dengan melakukan kardio. Olahraga kardio bisa dilakukan sekitar 30-60 menit per hari dan itu akan mampu membakar kalori banyak daripada sekedar angkat beban. Jadi, cobalah aerobik, bersepeda, lari pagi, atau menaiki tangga dan berenang mulai sekarang.
5. Hilangkan kebiasaan buruk
Ngemil itu memang menyenangkan, namun cobalah hilangkan kebiasaan ngemil, apalagi di depan tv dengan tanpa melakukan apa pun. Coba juga menambah waktu tidur sista dengan cara tidak begadang setiap hari. Hindari kebiasaan makan di luar dan membeli makanan delivery. Jangan minum softdrink dan junk food juga hentikan merokok.
Tidak banyak kan yg perlu sista lakukan untuk metode diet satu ini?