Pejamkan Mata dan Bersantailah Sejenak
Hanya dengan meluangkan sedikit saja waktu untuk mengistirahatkan pikirannya, misalnya dengan menutup mata dan mengosongkan pikiran, akan dapat meningkatkan tingkat energi anda, melawan stress, dan bahkan menurunkan sensitivitas anda terhadap rasa sakit, kata Vlachonis. Dan menurut hasil dari serangkaian scan otak yang dilakukan oleh Harvard Medical School, dengan hal tersebut memang memperlihatkan adanya perubahan positif di daerah otak yang berhubungan dengan memori, rasa percaya diri, dan stress. Anda tidak harus tiduran di lantai untuk melakukannya, anda bisa melakukannya cukup dengan duduk tegak dan menutup mata anda sambil mengambil nafas yang dalam dan mengeluarkan pelan-pelan melalui hidung. Fokuslah pada nafas anda selama beberapa menit, “Cobalah sampai anda bisa merasakan suara nafas anda terdengar lebih keras dari pikiran anda”, kata Vlachonis.
Artikel ini diterjemahkan dari Majalah Women’s Health
