Facebook Twitter Instagram
    Cantik IndonesiaCantik Indonesia
    • Beauty
    • Fashion
    • Health
    • Food
    • Work
    • Life
    Cantik IndonesiaCantik Indonesia
    Home»Health»11 Tips Membuat Jogging Terasa Mudah

    11 Tips Membuat Jogging Terasa Mudah

    3 Mins Read Health
    Share
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Telegram

    Ketika kita jogging pasti yang terpikir “aku akan berlari secepat mungkin”. Jika sista ingin membuat acara jogging sista terasa lebih menyenangkan dan ringan untuk dijalani, coba dech ikuti tips di bawah ini :

    Navigasi Konten Show
    1. 1. Memperpendek langkah
    2. 2. Pandangan ke Depan
    3. 3. Condongkan badan ke depan
    4. 4. Dapatkan Sepatu Baru
    5. 5. Rilekskan Lengan
    5.1. 6. Beri Ritme
    5.2. 7. Pakaian Nyaman
    5.3. 8. Cukup Minum
    5.4. 9. Berlombalah dengan Seseorang
    5.5. 10. Jaga agar Tetap Terhibur
    5.6. 11. Luangkan Waktu untuk Pemulihan

    1. Memperpendek langkah

    Langkah Pendek
    Mungkin ini berlawanan dengan intuisi sista, tapi yakinlah, memperpendek langkah sista dan bertujuan untuk mengambil lebih banyak langkah per menit (180 sangat ideal) dapat membantu sista berlari lebih efisien. Ini menghemat energi sista.

    2. Pandangan ke Depan

    Pandangan Ke Depan
    Menjaga mata sista terfokus pada target di depan sista benar-benar dapat membuat sista berjalan tampak lebih dekat dan lebih mudah, menurut penelitian dari New York University. “Anda mungkin akan melihat target Anda lebih jauh dengan Anda, jika Anda memperhatikan segala sesuatu yang lain di sekitar Anda”.

    3. Condongkan badan ke depan

    Condong Ke Depan
    Cara ini sama artinya dengan membiarkan gravitasi membantu sista berlari. Condong ke depan dari pergelangan kaki sista (tidak pinggul!) Akan membantu sista “jatuh ke depan” dengan setiap langkah, yang memudahkan kaki sista.

    4. Dapatkan Sepatu Baru

    Sepatu-Olahraga
    Jika sista tidak mengganti sepatu lari sista setiap 300 sampai 400 mil, mereka mendapatkan usang dan benar-benar dapat membuat sista berjalan lebih sulit.

    5. Rilekskan Lengan

    Olahraga-Pagi
    Menegangkan bahu dan erat menekuk siku hanya akan membuang energi yang dapat lebih baik dihabiskan untuk bergerak maju.


    6. Beri Ritme

    Ritme
    Tentu, tujuh mil adalah tujuh mil. Tetapi jika sista membagi-mileage yang sista targetkan menjadi satu–mil pemanasan, lima mil berjalan, dan satu mil pendinginan, tentu kaki akan merasa sedikit terkurangi bebannya.

    7. Pakaian Nyaman

    Sportwear
    Tentu cukup risih jika harus jogging tanpa tali bra menopang payudara sista dengan tepat atau malah lecet diantara jari-jari kaki. Luangkan waktu untuk menemukan barang dengan kualitas memadai dan menyerap keringat. Perlengkapan olahraga yang membuat sista merasa baik secara fisik dan mental nyaman pasti akan memudahkan olahraga itu sendiri.

    8. Cukup Minum

    Minbu
    Dehidrasi adalah hal yang serius. Bila keringat keluar sekitar dua persen dari berat tubuh sista (yang hanya satu atau dua pon!) dapat merusak kinerja fisik sista. Beberapa penelitian menyebutkan hal ini menjadi penyebab kram, pusing, dan kelelahan. Pada dasarnya, itu membuat berjalan sengsara. Pelajari berapa banyak air yang sista butuhkan untuk minum selama berlari.

    9. Berlombalah dengan Seseorang

    Vhkgh
    Pilihlah pelari di trotoar untuk dijadikan saingan yang dapat membantu sista berlari lebih cepat tanpa menyadarinya. Dalam satu studi New York University, pelari yang berlaga dengan setidaknya satu rekan pelari memotong hampir delapan detik dari kecepatan mil mereka.

    10. Jaga agar Tetap Terhibur

    Hibur
    Kadang-kadang hal yang paling sulit tentang jogging adalah kebosanan. Untuk membantu melewatkan waktu, Jogging bersama teman, atau men-download beberapa podcast, buku audio, atau lagu-lagu baru. Ini 25 daftar putar untuk setiap latihan rutin dapat membuat diri sista merasa terhibur

    11. Luangkan Waktu untuk Pemulihan

    Pemulihan
    Penjadwalan latihan, pemulihan dan hari libur ke dalam jadwal sista benar-benar akan membantu mereka dari hari yang tampak sulit sedikit berkurang tingkat kesulitannya. Otot-otot sista pun perlu waktu untuk kembali pulih.

    Share. Facebook Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleOnion Rings
    Next Article Salmon Goreng Spesial

    Related Posts

    Minum Segelas Air Hangat Setelah Bangun Tidur

    Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

    Diet 6 Mins Read
    Gerakan Yoga Untuk Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

    11 Gerakan Yoga untuk Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

    Health 11 Mins Read
    Aktivitas Yang Bisa Membakar Banyak Kalori Tanpa Berolahraga

    11 Aktivitas yang Bisa Membakar Banyak Kalori Tanpa Berolahraga

    Health 9 Mins Read
    Titik Akupresur Untuk Menghalau Kantuk

    Cara Cepat & Mudah Menghilangkan Ngantuk dengan Jari

    Work 3 Mins Read

    Leave A Reply Cancel Reply

    Mobile-Phone

    Teknologi Merusak Keluarga

    Sista mungkin berpikir sista tidak akan tunduk terhadap tekanan-tekanan dari teknologi modern yang digunakan hampir…

    Miranda-Lambertjpg

    4 Trik yang Digunakan Miranda Lambert untuk Menurunkan Berat Badan

    July 5, 2021
    Eyemakup

    6 Perkakas Kecantikan yang Tak Seharusnya Sista Berbagi dengan Siapapun

    June 26, 2021
    A-2

    Simple Party Hijab Tutorial

    February 16, 2021

    Rainbow Jelly Cakes

    March 17, 2021
    Cincau-Capucino-Tile

    Cara Mudah membuat Ice Bubble Cappuccino di Rumah

    January 1, 2022
    Ss_R182590

    Es Krim Berry Soda

    April 26, 2021
    Cantik Indonesia
    • About Us
    • Privacy Policy
      • Cookie policy
    • ToS
    • DMCA
      • Copyright
    • Disclaimer
    • Kontak Kami
    Copyright © 2022 Cantik Indonesia - All Rights Reserved.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.