10 Green Detox Minuman Sista Harus Coba

 1.Cilantro Fiesta Juice

a.cilantro-fiesta-juice_0

sajian per porsi :

  • ♥   6 daun slobor hijau
  • ♥   ¼ cangkir daun ketumbar
  • ♥   ½ buah jeruk nipis
  • ♥   1½  cangkir nanas

Masukan semua bahan dalam juicer hingga halus

NUTRISI (per porsi): 100 kal, 3 g pro, 32 g karbohidrat, 1 g serat, 19 g gula, 0,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 19 mg sodium

ramuan ini dibuat oleh Katrine van Wyk dalam Best Green Drinks Ever

2.Matcha Green Tea Latte

 

b.matcha-green-tea-latte_0Matcha adalah daun bubuk teh hijau. Ini akan memberiSista tambahan energi serta mengurangi kelebihan pada kafein. Dengan lebih banyak antioksidan dari teh hijau biasa, latte ini membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Porsi: 1

  • 1 cangkir susu almond vanili tanpa gula
  • ½ sdt bubuk matcha (teh hijau bubuk)

 

  1. Panaskan susu almond dalam panci saus dengan suhu 165 ° (tidak sampai mendidih).
  2. Masukan bubuk mactha (teh hijau) dalam cangkir; tuangkan sekitar ¼ cangkir almond susu ke dalam cangkir.
  3. Kocok hingga berbusa, tambahkan sisa susu almond.

NUTRISI (per porsi): 100 kal, 3 g pro, 32 g karbohidrat, 1 g serat, 19 g gula, 0,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 19 mg sodium

resep ini diramu oleh Shira Lenchewski, RD, principal nutritionist at CLAY Health Club + Spa

3. Creamy Chocolate

c.creamy-chocolate_0

Lemak sehat dari alpukat membuat Sista berenergi dan menstabilkan gula darah. Pertimbangkan smoothie ini masuk ke Anda “anti-crash” makanan ringan.

Porsi: 1

  • 1 cangkir susu almond tanpa gula rasa vanila
  • 1 genggam kangkung
  • ½ alpukat
  • 1 sdm coklat bubuk tanpa pemanis
  • ¾ pisang

Blender semua bahan dengan tombol pulse sampai tingkat kelembutan yang diinginkan.

NUTRISI (per porsi): 310 kal, 6 g pro, 37 g karbohidrat, 12 g serat, 12 g gula, 19 g lemak, 2,5 g lemak jenuh, 200 mg sodium

resep ini diramu oleh Shira Lenchewski, RD, principal nutritionist at CLAY Health Club + Spa

4.Green Detox Smoothie

d.green-detox-smoothie

Jeruk nipis, apel, dan bekerja sama untuk meningkatkan bayam kemampuan alami tubuh untuk membuang racun dan mengurangi peradangan, sedangkan antioksidan dalam kiwi dan seledri melawan radikal bebas.

Porsi: 1

  • 1 apel, potong dadu
  • 2 kiwi, kupas dan potong dadu
  • 1 buah jeruk nipis, ambil sarinya
  • 1 genggam bayam
  • 1 batang seledri
  • 1 sdt madu
  • es

  Blender semua bahan bersama-sama.

NUTRISI (per porsi): 250 kal, 3 g pro, 63 g karbohidrat, 11 g serat, 42 g gula, 1,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 50 mg sodium

—Elysian Spa at the Waldorf Astoria Chicago

 

5. Green Goddess

e.green-goddessMinuman untuk kesehatan dan kecantikan Anda. Peterseli adalah diuretik yang bagus untuk membantu Anda mengalahkan kembung, sedangkan bayam mengandung senyawa yang disebut glycoglycerolipids yang mungkin memiliki sifat anti-kanker. Jus juga merupakan sumber yang kaya vitamin A dan C, yang meningkatkan kesehatan kulit.

Porsi: 1

  • 10 daun bayam
  • 1 batang seledri
  • ½ mentimun
  • ½ cangkir peterseli

Masukan semua bahan dalam blender, haluskan. Dinginkan dengan es jika lebih suka dingin.

NUTRISI (per porsi): 25 kal, 2 g pro, 7 g karbohidrat, 0 g serat, 2 g gula, 0,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 41 mg sodium

The BodyHoliday spa resort in St. Lucia

 

6. Skin Tonic Juice

f.skin-tonic-juiceMenyeruput ini membantu memberikan kulit Anda yang sehat, terlihat berembun. Mentimun yang melembabkan dan mengandung silika, mineral yang dikenal untuk manfaat kulit toning nya.

Porsi: 1

  • 1 mentimun
  • ½ lemon
  • 1 cangkir krokot (atau hijau lain, seperti bayam atau kangkung)
  • ½ mangga
  • Segenggam daun ketumbar

Haluskan semua bahan dengan  juicer, bergantian antara makanan keras (mentimun, mangga) dan sayuran berdaun (krokot, ketumbar).

NUTRISI (per porsi): 105 kal, 4 g pro, 29 g karbohidrat, 0,5 g serat, 20 g gula, 1 g lemak, 0 g lemak jenuh, 30 mg sodium

—Katrine van Wyk

7 Tropical Greens Delight

g.tropical-greens-delightMenggabungkan nanas dan jeruk nipis yang kaya vitamin C dengan bayam membantu meningkatkan penyerapan zat besi yang ditemukan dalam sayuran hijau. Cabe rawit memberikan dorongan berkat metabolisme-revving senyawa capsaicin.

Porsi: 2

  • 1 cangkir beku potongan mangga
  • 1 cangkir potongan nanas beku
  • 1½ c air kelapa tanpa gula
  • 1 cangkir sayuran hijau (bayam, kangkung, atau collard hijau)
  • 1 buah jeruk nipis
  • ¼ sdt cabe rawit (opsional)

Blender semua bahan selama 30 sampai 60 detik sampai halus. Bagi antara dua gelas.

NUTRISI (per porsi): 140 kal, 3 g pro, 33 g karbohidrat, 5 g serat, 24 g gula, 1 g lemak, 0 g lemak jenuh, 200 mg sodium

Julieanna Hever, MS, RD; recipe from The Complete Idiot’s Guide to Gluten-Free Vegan Cooking

 

8. Chocolate Almond Butter In A Cup

h.chocolate-almond-butter

Almond butter dan biji rami mengandung lemak sehat, termasuk untuk otak dan omega-3 asam lemak dan meningkatkan kekebalan. Sayuran hijau memberikan dosis besar dan pekat kalsium, zat besi, dan melawan penyakit phytochemical.Porsi: 24 cangkir sayuran hijau (sesuaikan dengan selera sista)

  • Bahan :
    ½ cangkir almond butter
  • 2 sendok makan biji rami tanah atau hempseeds
  • 3-6 buah kurma (opsional)
  • 1-2 buah pisang beku dan pecah berkeping-keping
  • 1 cankir es
  • 2 cangkir susu nabati coklat tanpa pemanis

Blender semua bahan selama 60 detik sampai halus, bagi menjadi 2 gelas.NUTRISI (per porsi): 590 kal, 21 g pro, 39 g karbohidrat, 11 g serat, 17 g gula, 43 g lemak, 3 g lemak jenuh, 210 mg sodium

—Julieanna Hever

9. San Diego Juice

i.san-diegoMinum ini setelah berolahraga: Dapatkan rasa tropis gabungan mangga, pisang, dan kelapa yang memberikan energi yang cukup besar dipadu protein kacang membantu membangun otot.

Porsi: 4

  • 2 cangkir potongan mangga
  • 2 pisang, beku dan pecah menjadi potongan
  • 2 cangkir bayam
  • 2 sdm kelapa parut
  • 1 cangkir es
  • 2 ½ cangkir tanpa gula almond santan campuran
  • 2 sdm bubuk protein kacang (opsional)

Blender semua bahan sampai halus.

NUTRISI (per porsi): 300 kal, 10 g pro, 38 g karbohidrat, 6 g serat, 24 g gula, 14 g lemak, 10 g lemak jenuh, 120 mg sodium

—Candice Kumai, chef and author of Clean Green Drinks 

 

10. Berry Green Bliss

j.berry-green-blissSmoothie ini positif penuh antioksidan. Menyeruput smoothie ini untuk sarapan menyediakan energi berkelanjutan, sedangkan lemak dan protein dari mentega almond dan biji chia membantu Sista tetap berenergi.

Porsi: 4

  • 1 ½ pisang, beku dan pecah menjadi potongan
  • 2 cangkir pucuk bayam
  • 1 cangkir blueberry beku
  • 2 sendok makan mentega almond
  • 1 sdm biji chia
  • 2 cangkir susu almond tawar
  • 1 cangkir es

Blender semua bahan sampai halus.

NUTRISI (per porsi): 140 kal, 4 g pro, 18 g karbohidrat, 5 g serat, 9 g gula, 7 g lemak, 0 g lemak jenuh, 100 mg sodium

—Candice Kumai

You might also like
Kebugaran, Kesehatan

More Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Menu